وصفة لأصحاب حمية الكيتو دايت.

أطباق صحية بالقوق(الخرشوف) و القرعة(الكوسة) و الأفوكا دو .وصفات صحية للأشخاص التي تهتم بالتغدية الصحية.

أصحاب الحمية كذلك مناسبة لهم هذه الأطباق.

الخرشوف القوق أو القرنون.الكوسة ( الكرعة الخضراء) إضافة فاكهة الأفوكادو للأطباق.

المكونات

حبتان من القوق ( الخرشوف أو القرنون)

بيضتان

حبة أفوكادو

نصف حبة خيار

قليل من الطماطم

معدنوس( بقدونس )

جبن مبشور

فلفل أخضر ( نصف حبة)

بصل ( ربع بصلة )

حبتان من الكوسة ( الكرعة الخضراء)

زيت الزيتون

ملح

في الأسفل فديو لهاته الوصفات

المكونات:

بيضتان (بيض بلدي) كمية من اللوبيا الخضراء(فاصوليا) معدنوس ( بقدونس) قليل من السبانخ ملح زيت الزيتون قطعة من الجبن نصف افوكا على شكل زبدة قليل من الخس و الطماطم نصف حبة خيار.

وصفة لأصحاب حمية الكيتو دايت.

يتكون طبق اليوم من الفاصوليا الخضراء المطبوخة في الماء ، ثم يضاف إليها البقدونس المفروم ، ورشة من السبانخ المفروم ، ورشة ملح ، زيت زيتون وجبن.

يخفق البيض مع قليل من البقدونس المفروم ، وكذلك السبانخ المفروم ، وبعض المكسرات المقطعة إلى قطع صغيرة ، ورشة ملح ، ويطهى مع القليل من زيت الزيتون.

أضفت الخس والطماطم الكرزية إلى الطبق و قطع من الخيار.

ورفقت الطبق بزبدة الأفوكادو.